Sömnguiden
Forskning, praktiska råd och ärliga köpguider för lugnare kvällar och en sovmiljö som stör mindre.
Det många undrar om sömn
Vi börjar med frågan, går igenom vad forskningen faktiskt visar och avslutar med konkreta saker du kan testa.
Sovmiljö
Bättre sovmiljö – mörker, ljud och temperatur
Mörker, ljud och temperatur: så bygger du ett sovrum som stör mindre och gör kvällsrutinen enklare.
Läs guiden
Andning & snarkning
Snarkning på natten – orsaker, varningssignaler och råd
Varför snarkar man, när bör det utredas och vad visar forskningen om näsremsor och muntejp?
Läs guiden
Ljus & skärm
Blått ljus och sömn – vad säger forskningen?
Blått ljus påverkar dygnsrytmen – men skärmens ljus är inte hela förklaringen. Vi reder ut forskningen.
Läs guiden
Kvällsrutin
Kvällsrutin för bättre sömn – en enkel plan
En enkel 60-minutersrutin som hjälper kvällen att växla ner utan att kräva ett perfekt liv.
Läs guiden
Sömnvanor
Hur somnar man snabbare? 7 råd som stöds av forskning
Svårt att somna? Här är konkreta råd med stöd i sömnforskning – och vad du kan hoppa över.
Läs guidenFem vägar till en lugnare natt
Problemet ser olika ut. Börja där störningen faktiskt finns: i vanan, kvällsrutinen, ljuset, sovrummet eller andningen.
